SHIHOトレ

SHIHOトレ

• 作者: SHIHO
• 出版社/メーカー: マガジンハウス
• 発売日: 2005/12/01
• メディア: 単行本

買っちゃった。
とくにカラダのゆがみを整える体操とヨガにひかれて。

黒酢で活性

飲んでます。

飲むとね、おなかがあつくなる？喉がすこしやける？
キケン？

でも、代謝がよくなった・・・ような・・・。

ダイエット

結果的に開始時より4.5キロ（開始よりも増えたことがあったからそれをいれると4.8キロ、一番オデブだったときから数えると7キロほど）減らしました。

ダイエット終りの日・・・なのだけど

目標まで後500g・・・

朝から走りに＆お風呂にはいってみました。

りんこうパーク

キモチイイ。。風が。。

そして何人か花火の場所とりの人が。。
はやいってば！

整体

美しいマブダチ（死語）に紹介してもらった安くて腕のいい医院。
んもう、かよう♪

ホットヨガ体験記

ホットヨガスタジオReU（リュウ）で、この夏こそダイエット・デトックス。

いってまいりました、ホットヨガ。

実はヨガ自体もちゃんとレッスンをうけたことのない私。ダイエットの一環として今回チャレンジしてみようと思うけど、ちょっとドキドキ・・・。

そこを紹介してくれた子は、体力もあるし、スポーツ好き。私はスポーツ好きだけど、体力なしの運動神経なし・・・。ど、どうなることか・・・。途中でたおれないことだけを祈ります・・・。

そんなにおびえているくせに、コースは90分の「ロングレッスン」。だ、だいたん？？

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どきどきしながら入店。初回は20分前までにはきてくださいとのこと。

初めてなのでまずは名前などを所定の用紙に記入。私、このあいだ他のお店で「氏名（漢字）」には今の名字、「氏名（フリガナ）」には結婚前の名字というありえない失態をおかし、店の人を混乱させたので、今回は注意しながら記入。

そして、体験のお代2000円＋お水代250円を払い、バスタオル／フェイスタオル／お水を受け取って着替えに。

着替えて、「Sola」という名のお部屋で場所取り。ドアを開けて一歩、「あ、あつい・・・」。やはりホットヨガ、室内はかなり暑いです。いや熱い？

いってみればミストサウナぐらい暑い。いや大変わかりにくい説明でごめん。いってみれば日本の夏＋加湿器－太陽ぐらい暑い。あ、もっとわかりにくい。。そして薄暗い。

全員で20名分のヨガマットが用意してあり、みなさまその上に貸し出されたバスタオルをひいて、その上で瞑想のようなものに入られております。いきなり心細くなって一緒に来てた子のほうをみたら、「（しゃべったらおこられるから～）」と、大事なアドバイス。なので、私もみようみまねで瞑想モドキに入る。

ほどなくして先生があらわれ、ヨガの時間。ポーズは基本的なものをやっているような気がする。なんとかできるから（おいてかれぎみですが）。

ただ、汗！汗の量が！基本的にポーズとポーズの間には先生から「お水を飲んでください」とのお声がかかり、そのときに汗も拭くのですが、それじゃまにあわないぐらいの汗。いや、何が間に合わないって、顔にかいた汗が目にはいりそうでヨガに支障がでそうなぐらい。そして、このタオルがなかったら、全員自分の汗にすべってころぶ、絶対。た、たいへん！

ヨガ→汗→水→ヨガ→汗→水・・・の繰り返し＆暑い＆薄暗いに、ちょっとモーローと・・・。いや、もう、暑さなのかヨガでいっちゃってるのか、よくわからない・・・。

そんなこんなで90分はほどなく終了。もともと体がやわらかいのと、この1ヶ月ぐらい筋トレしていたので、なんとかのり切れました・・・。いや、ほんと「のりきった」って感じです。なんか達成感？なんか間違ってる？

ただ、デトックスとしては、たぶん効果ばつぐんです。終わったあとの服は絞れます。実はうわさの「バスクリスタル」も先日試しているのですが、実はあれ、お風呂に入ったあとの「45分くるまって汗をだす」が暇なのです・・・。しかもまったく汗がとまらない＆暑いので、何もできない・・・。今度やるときは絶対にDVDをONしてから寝ます、絶対。

あ、話がずれましたが、ホットヨガは同じぐらいのお値段で、デトックス＆ヨガだから（いやヨガがあたりまえなのだけど）、こっちの方がいい！私はなにかをやっていたほうが楽しいので、デトックスなら断然ホットヨガです♪

※でも、実はバスクリスタルは半分にして使っても汗を死ぬほどかけるので、一袋で2回できます。そして、同じ時間でかく汗の量はバスクリスタルが上かも。こちらもお勧めです。

というわけで、次回もあります、たぶん。

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最後に紹介してくれた子が教えてくれた注意事項を転載。すばらしい気のききっぷり。絶対2。

ホットヨガの注意事項等
●タオルは、バスタオル＆フェイスタオルを貸し出してくれる。
　これは、ヨガの最中マット代わりと汗拭きとして使うので、汗まみれに。。
　ヨガ後のシャワーで清潔なタオルが欲しかったら、要持参です。

●ヨガ後のシャワーは、汗を流すだけ(洗ったりして長くなると後ろがつかえるから)

●ヨガ後、ほんっっとに汗引かないから、汗を吸っても洗える洋服で来るのが無難と思われ。

●インストラクターからも説明があると思うけど、ヨガの最中「水を飲んでください」と言われたら、必ず口に含むだけでもいいから、水を取ること。喉が渇いたと思った時点で脱水症状は始まってるから。

●90分コースは基本的に慣れてる人対象でやってるので、あくまで無理しないこと。「頑張りすぎず、6割の力でやってください。｣って言うのが最初に聞いた説明です。ポーズの説明とか詳しくないかもだけど、回り見てたら出来るからね。途中辛くなったら、必ず退室する等して無理しないでね。私でも急に頭振ったりしたら貧血起こすから。

●直前に食事すると、気持ち悪くなる可能性があるので、15時とかに軽くしっかり目のおやつ食べておくといいかも。

●服装:綿のスウェット上下。ナイロン系だと、汗でくっついて足とかが上がらなかったりしちゃうから綿がお勧め。　下着の替えは必須。

●気兼ねなく汗をかく為には、お化粧は落とした方がいいと思われ。拭くだけコットン持ってくねー☆

みなとみらいまでジョギング

ダイエットのつもりだったのですが、なんだかトレーニングブーム/体重減らすブームの私。

いてもたってもいられず、みなとみらいの海の見える公園までジョギング。
きもちい～♪

でもカップル満載。ちとさみし。

レリーフィングってどうなのよ？

私の美容道モチベーションあげ本、美人画報をよみかえしてみたら「レリーフィング」なるもの発見。「粘土みたいに体をつくりなおす」「いままでみたことない小顔」！？

あーん、いってみたい！っていうかいこっと♪

※７月４日にいくことにしてみました。レポートします。

ダイエット道

きびしい・・・きびしい道のりだわ。体重を見つめると。

でも、おなかまわりはすっきり。筋肉もうっすらみえるよ。